Bizkarreko mina gaixotasun larrien presentzia adieraz dezakeen fenomeno desatsegina da. Bizkarreko beheak karga handiagoa du bizkarrezurreko beste atalekin alderatuta, beraz, lesiorako joera handiagoa du.
Espasmoa beheko bizkarrean ziatika, osteokondrosia, eskoliosia eta beste hainbat patologiaren sintoma izan daiteke.
Beheko bizkarreko mina: arrazoi posibleak
Hori kirol entrenamenduaren ondoren gerta daiteke, egonaldi luze bat posizio batean, mugimendu baldar baten ondoren.
Arrisku faktoreak:
- obesitatea;
- erditzea / erditzea berria;
- kirol prestakuntza;
- lan sedentarioa (gidariak, kutxazainak, etab. );
- esfortzu fisiko esanguratsuarekin lotutako lana;
- zutik lan egin.
Gehiegizko esfortzu baten ondoren, ondoeza bere kabuz desagertzen da - nahikoa da atsedena. Bere aldizkako itxurak patologiaren presentzia adierazten du. Kalitatezko terapiarik gabe, egoera nabarmen larriagotu daiteke: batzuetan esku-hartze kirurgikoa bakarrik adierazten da.
Beheko bizkarrean ondoezaz lagundutako gaixotasunak
Medikuntzan sintoma hau lehen eta bigarren mailan sailkatzen da.
Lehenengo kasuan, ondoeza bizkarreko gaixotasunek zuzenean eragiten dute, batez ere bizkarrezurra:
- eremu horretako osteokondrosia (minaren kasu guztien herena);
- spondylosis / spondylolisthesis / spondyloarthrosis;
- orno arteko diskoaren irtengunea edo orno arteko hernia.
Bigarren mailako minei buruz esaten dute beste organo batzuen lesioek eragindakoak:
- osteoporosia dela eta haustura;
- tumorea bizkarrezurreko kanalean;
- bizkarrezurreko haustura;
- muskulu-tentsioa;
- bizkarrezurreko kanalaren estutasun anatomikoa;
- zifosia / eskoliosia / cifoskoliosia / Scheuermann-Mau gaixotasuna;
- artritisa (erreumatikoa, psoriatikoa, artrosia);
- diskitis, osteomielitis, bizkarrezurreko tuberkulosia;
- gernu-sistemaren nahasteak: urolitiasia / pielonefritisa;
- gaixotasun ginekologikoak: obulutegiko minbizia edo kista, endometriosia;
- haurdunaldi konplikatua.
Min motak
Bizkarreko min larria
Hauek osteokondrosian ikusten dira. Ondoeza gertatzen da mugitzean, eserita, objektu astunak altxatzean eta baita eztul/ doministiku egitean ere. Sentsazio desatseginak beheko muturretara eman daitezke. Pazienteak premiazkoa du neurologo bat ikusi behar du.
Ondoeza larria dakar ziatika. Mina tristea edo zorrotza da, mingarria, normalean aldebakarrekoa.
Ipurmasailean, izterrean eta beheko hankan ere eman dezake; posizioa aldatzeak, eztulak, ibiltzeak areagotu. Erradiculitisa neurologo batek tratatzen du. Pazienteei gomendatzen zaie bizkarreko behealdeari eutsiko dion koltxoi gogor batean atseden hartzeko.
Bizkarreko min akutua
Posizio deseroso batean luzaroan eserita egoteak, gauza astunak eraman/altxatzeak, erorketak, kolpeak, bat-bateko mugimenduak, baita zirriborroak eta hipotermia ere sor daitezke.
Eraso akutua orno arteko diskoen desplazamenduarekin batera. Azken hau bizkarrezurreko haustura, osteokondrosia, lan fisiko gogorra, pisua altxatzearekin gertatzen da.
Desplazamendua ere gerta daiteke eremu honetan ebakuntzaren ondoren. Kasu honetan, diagnostikoa neurologo batek egiten du. Tratamendua ere agintzen du.
Mina mina lumbar bizkarrezurra
Hau miositisarekin gertatzen da - bizkarreko muskuluen hantura. Gaixotasuna gaintentsio edo hipotermia zorrotz baten ondoren agertzen da. Mugimenduen zurruntasunaz lagunduta dago. Mina zorrotz bihurtzen da mugimenduarekin.
Bizkarreko min kronikoa (iraunkorra).
Aldizkako erasoek espondilosi deformatzailearekin batera datoz. Eta kaltetutako eremua sorgortu daiteke. Horrez gain, batzuetan hanken ahultasuna dago.
Gainera, kontuan izan behar da mina kronikoa Bechterew-en gaixotasunaren ezaugarria dela, patologia onkologikoak. Nahaste metaboliko bat ere adieraz dezakete.
Desplazatutako minak
Batzuetan, pertsona bati bizkarreko behealdea min ematen diola iruditzen zaio, baina, egia esan, arrazoia gorputzaren atal guztiz ezberdin baten porrota datza. Hau pelbiseko organoen, pankreako, giltzurrunetako, koloneko gaixotasunekin gertatzen da.
Bizkarreko mina: noiz ikusi medikua?
Ez izan zalantzarik eta espezialistarengana bisitatzera kasu hauetan:
- erasoak 3 egun edo gehiago irauten du;
- lesio baten ondoren ondoeza sortu zen;
- aldi berean, beheko bizkarrean, beheko hanka eta oinetako minak;
- minaren sindromea gorputz-adarraren sorgunearekin konbinatzen da.
Zer egin espasmo larriekin gerrialdeko eskualdean
Arrazoiak ezezagunak badira, tenperatura neurtu behar da. Adierazle honen igoerak infekzioa eta hantura adierazten ditu. Beste sintoma batzuk ere zehazten dira (gorputzak urratzea, oka, mina alde bakarrean). Ondoren, mediku bati edo larrialdi talde bati deitu behar diozu.
Arrazoiak ezagutzen badira, giharren tentsioa edo ubeldura, adibidez, hanturaren aurkako sendagai bat hartu behar da ondoeza murrizteko.
Hantura arindu, fluidoen zirkulazioa areagotu gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzeko, diuretiko dosi bakar batek laguntzen du.
Gerriko ortopediko batek edo eskuoihal arrunt batek giharrak eta hezurrak egoera egonkor batean konpontzen lagunduko du.
Zer ez egin bizkarreko ondoezarekin
Debekatuta dago beroketa prozedurak egitea diagnostikorik egin gabe.
Odol-jarioa eragiten dute, eta hori ez da beti segurua. Izaera ezezaguneko ondoeza luzearekin, ez erabili analgesikorik. Kasu honetan, gaixotasunak aurrera egingo du, baina ondoeza gabe.
Ornoak bizkarreko edozein zatitan ezar ditzake kiropraktiko batek patologiaren kausa aztertu, diagnostikatu eta zehaztu ondoren. Ornoak ez dira beti desplazatzen traumatismoen ondorioz; hori ere prozesu distrofikoen ondorioz gerta daiteke. Murrizketak nerbioa estutu eta ornoaren prozesuak suntsitu ditzake.
Nola tratatu bizkarreko mina etxean: folk errezetak
Burdock edo eukaliptoaren alkohol tintura batek ondoeza arintzen lagunduko du. Konpresetarako ere erabil daiteke. Antzeko helburu batekin, ardo hosto freskoak aplikatzen dira kaltetutako eremuan. Egunero aldatzen dira beharren arabera.
- Ukendua zaldi-gaztainarekin. Gantz urtua zaldi gaztaina belar lehorrekin eta kanfor olioarekin nahasten da. Osagaiak proportzio berdinetan hartzen dira. Agentea ogi beltz zati meheetan aplikatzen da eta kaltetutako eremuetan aplikatzen da;
- Zaldi-gaztaina tinturarekin tratatu dezakezu. Kotoizko oihala edo gasa hezetzen da, bizkarrean behealdean aplikatzen dena;
- "Bishofite"-n urrezko bibotearen artikulazioen eta hezurren tinturaren ondoeza eraginkortasunez arintzen du. Azken honen ½ l-tan landarearen 35-40 partikula gehitu behar dira. Nahasketa 14 egunez uzten da. Denbora pasatzean, iragazi eta gauez aplikatzen da konpresetarako.
Bizkarreko arazoetarako elikadura
Hezur aparatua indartzeko, dieta elikagai osasuntsuekin aberastu eta bertan kaltegarrien kopurua murriztu behar duzu.
Gibela eta gantz arrain (adibidez, izokina, sardina, berdela) oso erabilgarriak dira. Elikagai hauek D bitamina, gantz-azido eta niazina ugari dituzte.
Esnekiak, haragia, zerealak, fruta freskoak, batez ere baratxuriak eta limoiak - hori guztia nagusitu beharko litzateke dietan.
Potasio asko aza eta espinakak aurkitzen dira, eta C bitamina - zitrikoetan.
A bitamina arrautzetatik, hosto berde iluneko barazkietatik, fruitu gorrietatik, laranjatik eta horietatik lor daiteke.
Kafeinadun edari gutxiago kontsumitu beharko zenuke, baita gozokiak, minak, gantz eta frijituak ere.
Bizkarrezurreko ariketak
Ondoeza txikiarekin, baita atzeko eremuan horrelakoak prebenitzeko ere, ariketa multzo bat egitea gomendatzen da:
- Etzan zaitez bizkarrean, jarri eskuak gorputzean zehar, okertu hankak apur bat belaunetan. Hankak eskuinera okertzen dira, eta gorputza kontrako noranzkoan. Posizio horretan, 5 segundoz izoztu egiten dira, eta gero jatorrizko posiziora itzultzen dira. Biratu beste noranzkoan modu berean. 10 hurbilketa bete behar dituzu;
- Belaunikatuta, jarri eskuak aurrean duzun aulki batean. Ondoren, makurtu eta arkutu bizkarra ahalik eta gehien. Egin gehienez 10 hurbilketa;
- Etzan zaitez bizkarrean besoak/hankak zuzen. Lehenik eta behin, eskuineko hanka lurretik 15 cm inguru altxatzen da, eta altxatuta mantentzen da neke sentsazioa agertu arte. Errepikatu gauza bera ezkerreko hankarekin. Hanka bakoitzarekin 5 multzo osatu behar dituzu.
Bizkarreko minaren prebentzioa
Arazoak izateko arriskua murrizteko, arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu:
- Eserita egondako denbora gutxiago;
- Lan sedentarioan, orduro egin beroketa txiki bat bizkarrezurra, gorputz-adarrak;
- Altxatu / eraman pisuak behar bezala - mantendu bizkarra zuzen, ez altxatu zorrotz, zatitu zama zatitan;
- Kortse muskularra indartzeko ariketak egin (bizkarrezurreko euskarria);
- Koltxoiak nahiko gogorra izan behar du bizkarreko behealdea behar bezala eusteko;
- Begira ezazu zure jarrera, ez zaitez makurtu;
- Maizago altxa zaitez hormara, orpoekin, ipurmasailarekin, omoplatekin ukituz. Posizio honetan 3 minutuz egon behar duzu;
- Bizkarrezurra eusten duten muskuluak indartzeko kirolak egitea gomendatzen da: oinez, eskia, wushu / qigong gimnasia, igeriketa, yoga;
Ez zenuke ibili behar korrika, boxeoa, tenisa, arte martzialak, eskia, zaldiz ibiltzera.